masa jedno

Jesli celem jest masa to powtorzenia nie powinny przekraczac 12 i schodzic ponizej 8. Przy pompkach dozuc plecak a w nim jak najwiecej obciazenia itd. Cwicz 2 - 3 razy w tygodniu. Musisz zmodyfikowac swoj plan tak aby na kazda grupe miesniowa było jedno cwiczenie. Do tego na duze grupy miesniowe po dwie serie, a na małe po jednej. Moze wydawac Ci [...]

[...] pkt. 1. i 2. - nie mogę wyciskać dużych ciężarów więc chcę maksymalnie zmęczyć mięśnie, a punkt 3. pozwala ostatecznie „dobić” triceps. Jeśli celem jest masa to powtórzenia nie powinny przekraczać 12 i schodzić poniżej 8. OK, postaram się. Ale czy powinienem wykonywać wszystkie serie do zmęczenia? Ćwicz 2 - 3 razy w tygodniu. [...]

Witam. miałbym prośbę o sprawdzenie ;-p Staż <6 m-cy Przy tym stazu byl bym za FBW wzrost 184 waga 92 cel masa.. Dodam iż chciałbym większy nacisk położyć na klatkę (a bardziej szczegółowo to na górne partie) Przy takim stazu nie ma sansu wprowadzania priorytetow. Lepiej wziac pod uwage ogolny klaty Poniedziałek: klatka piersiowa: [...]

[...] też trochę, ale taka seria wykańcza, ostatnią serię zrobiłem jednorącz. 6. Lajcik. Rrumcek jak na półsiady to tak naprawdę żaden ciężar, ale napewno większe już nie są dla mnie bo mi po tym ostro w kręgosłupie strzyka, więc jeszcze tylko jeden taki ciężki trening, a potem masa po zawodach. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-22 21:17:42

PODSUMOWANIE 8 tygodni cyklu na mono W dniu dzisiejszym wbijłem w dupę ostatnią dawkę monohydratu Masa ~72kg przed cyklem ~78kg po cyklu Łukasz: "jak skończysz cylk na mono chce widziec u Ciebie przynajmniej 78 kg bo jak nie to nie bedzie SOGA" dawaj teraz soga leszczu mogło być więcej, ale z w miarę dobrą michą wytrzymałem tylko [...]

Solar - podoba mi się taki tren po 1/2 powtórzenia. Celem jest tu głównie siła, a co za tym idzie masa, si ? Te face pulls jakoś dziwnie wyglądają. Domyślam się, że tak były przedstawione na filmiku instruktarzowym, tak ? EDIT: nie chodzi mi o jedną drugą powtórzenia, bo tak to może wyglądać, tylko o jedno, dwa powtórzenia Zmieniony przez - [...]

[...] - ułożyć dietę (jaką?), ułożyć plan treningowy (jaki? na forum jest tyle rodzajów, że głowa mała)?? Informacje spokojnie możesz czerpać spokojnie z tego forum gdzie jest masa artykułów, oraz portalu PoTreningu.pl- dodawane kilka artykułów dziennie w tematyce żywienia, treningu i suplementacji ;-) Przy takiej wadze i wzroście oczywiście celem [...]

[...] nie chce zbytnio żeby mi nogi w obwodach urosły. Lubie je cwiczyc ale mam zbyt grube uda w stosunku do reszty ciała i chciałbym żeby rosła ich siła i wytrzymałośc ale masa nie koniecznie. Wiem że brzmi to troche jak podejście gościa który pierwszy raz przyszedł na siłownie, ale może da się jakośzwiekszac mase innych mięśni a w nogach tylko [...]

[...] "-po dolaczeniu aerobow w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy bez stosowania diet redukcyjnych!!!" Po czwarte "-przy odpowiednio obfitym odzywianiu masa rosne wrecz skokowo..." Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-06-21 08:20:12 Jeżeli zaś chodzi o bieganie, to progres coraz lepszy, tylko nie jestem pewien czy [...]

[...] ale silowo na plecy i giry to jest porazka i dlatego pod poradą owny uwazam ze faktycznie najlepiej bedzie przywalic przez wakacje pod trojboj, zeby sila poszla to i masa pojdzie. A i moze to potem wykorzystam na uczelni i wystartuje w jakis zawodach :-p http://www.youtube.com/watch?v=IlqmFX56Bkg filmik jest z treningu u kuzyna, jedno [...]

Sobota:04.07.2015 Trening: cardio : praca , tabata Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 15g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe primavika 20g+wpc 15g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez [...]

[...] tych promocji moglo by byc troszke wiecej:) ale ceny masz super, jeszcze troche i bedziemy miec monopoliste:) a promocji sie czepilem bo nie przepadam za hi tec i Olimpem, choc Olimpa wezme od CIebie juz niedlugo:), mam jedno pytanie, czy cena wysylki 10 zl jest zawsze taka sama przy kazdym zamowieniu niezaleznie od jego wagi? masa masa masa:))))

[...] BF% mi aktualnie nie jest do niczego potrzebne. Tak tylko z ciekawosci sprawdzalem co mi tam wyjdzie. Jedrumass Glownie chodzi mi o mase, ale wiadomo siła idzie tez razem z masa. Na sile tez mi zalezy dlatego ja napisalem w tytule tematu. 6-8 powtorzen ok, ale czemu 4-5 serii? Chodzi Ci tutaj o 4-5 serii na jedno cwiczenie czy na partie? [...]

Night, mam faldomierz :-). ale po pierwsze, nie musze wiedziec jaki jest moj bf, ale jaka jest beztluszczowa masa ciala (zeby okreslic moje zapotrzebowanie), a bez wagi tego sie nie da okreslic :-P po drugie, jednak zeby zrobic wiarygodny pomiar trzeba sie zmierzyc w wielu miejscach, rowniez tych z tylu ciala jak na plecach i tricepsie no i sorry, [...]

[...] tricepsów jeśli nie ćwiczy porządnie NÓG - a tu tylko jedno marne ćwiczenie na nogi - a nogi jak wiadomo mają przód i tył, zginacze i prostowniki, przywodziciele i odwodziciele, etc. etc. etc. plus jeszcze tak duże mięsnie jak pośladki których masa jest większa niż bicepsów, tricepsów, łydek i barków razem wziętych więc też wypadałoby je ćwiczyć

I jaki jest Twój cel? Przytyć siła czy ogólnie by być fit? i jeszcze jedno- dieta to podstawa- poczytaj podwieszone tematy w dziale dieta i odchudzanie W skrócie. Siła=masa, Masa=Siła. Osoba przy wadze 64 kg, nie ma czego redukować. jeśli będziesz sumiennie ćwiczyc zakwasy nie będą Cię juz tak często dopadać A to jest totalna bzdura. Autorze, [...]

Witam bede cwiczyl 3x w tyg. plan masa - 183cm i ~71kg A Klata - wyciskanie płasko 3s barki - wyciskanie hantli w góre 2s tric - prostowanie ramion na wyciągu 2s plecy - ściąganie drążka szerokim 2s ,martwy ciąg 2s MC dal bym przed drazek nogi - prostowanie nóg w siadzie 2s , uginanie nóg w leżeniu 2s Zastapil bym to 3 seriami siadow bicepsy [...]

[...] Basen Kraul na rozmasowanie dwójek i pasma #-P --------------------------------------------------------------- Chyba znów masa idzie w górę :-O . Albo kumulacja przygotowań. Nie biega mi się już na takim komforcie, choć nadal szybciej niż rok temu. Nie mam tu na myśli 14km klepanych po zrobieniu [...]

[...] co ma najlepszy efekt masowy co wydaje sie najrozsadniejsze, znasz sie na tym na tyle by mi podpowiedziec? takie porownanie sily np epi podobne do metki, mdrol do omki/antka itd bo roznica miedzy ph i saa jest wiadoma ale tak na oko ;p bo ja nie chce sie truc wole lzejsze srodki i dluzsze odstepy miedzy cyklami ale konkretna masa na + ;]

wntl 1.Jeśli to ma być plan treningowy pod SW (jeśli dobrze przeczytałem ) to do d... metodyka , tym sposobem to możesz zameczyć organizm , doprowadzić do stanu zapalnego silnego obrzeku i ewentualnej kontuzji . "Staż: na siłowni ok 4-5 lat. Obecnie chyba już 3 lata przerwy. Za młodu karate kyokushin" co to oznacza ?? trenujesz w klubie czy przy [...]